Zajęcia

URLOP: 11 – 18 MAJA 2024 (W TYCH DNIACH WSZYSTKIE ZAJĘCIA SĄ ODWOŁANE)


GRAFIK

JOGA W LESZNIE i w okolicach.

Serdecznie zapraszam na zajęcia grupowe z jogi dla dorosłych (w tym też dla kobiet w ciąży), a także dla dzieci i młodzieży.

Przez kilka lat prowadziłam zajęcia w klimatycznej kamienicy przy ul. Sienkiewicza 8 w Lesznie. W maju 2023 roku rozpoczęłam współpracę z Dominiką z „Chata Joga” i od wtedy właśnie mam przyjemność współprowadzić tę leszczyńską szkołę jogi. Obecnie zajęcia prowadzę już tylko tam – w samym sercu naszego miasta – przy ul. Narutowicza 1/8.

Jeśli macie pytania, zapraszam do kontaktu:

Anna Adamska

tel. 697 403 324

OPIS ZAJĘĆ z regularnego Grafiku:

Vinyasa Slow (Vinyasa spokojna)

Zajęcia na których odnajdzie się każdy. Idealnie skrojone dla osób początkujących oraz tych, którzy poszukują spokojnego i uważnego ruchu, co nie znaczy, że osoby bardziej doświadczone będą się na nich nudzić – one także wyniosą dla siebie z tych spotkań wiele dobrego.

Zapisz się tutaj / www.chatajoga.pl

Joga relaksacyjna

Środowym wieczorem… zapraszam Was na relaks 🙂 To będą zajęcia doskonale uzupełniające wszystkie pozostałe – najczęściej prowadzone będą w duchu jogi YIN, gdzie najważniejsze jest dać sobie czas, poczuć, odpuścić, odpocząć… Joga spokojna, w bardzo wolnym tempie (praktycznie… bez tempa), wyciszająca, relaksująca, medytacyjna. Na te zajęcia – poza matą – przynosimy ze sobą koc i poduszkę, :-))

Zapisz się tutaj. / www.chatajoga.pl

 Vinyasa flow (dynamiczna)

Zajęcia dedykowane osobom, które już praktykowały u mnie na zajęciach (lub u innego nauczyciela :-)) oraz dla osób początkujących lubiących wyzwania, ale posiadających dużą uważność i wrażliwość na możliwości i ograniczenia własnego ciała.

Zapisz się tutaj. / www.chatajoga.pl

 Vinyasa joga dla każdego

Jak sama nazwa wskazuje – są to zajęcia dla każdego, bez względu na stopień zaawansowania. Zapraszam więc i osoby początkujące, jak i bardziej zaawansowane w praktyce jogi.

Joga dla kobiet w ciąży – 6 spotkań

Zapraszam serdecznie na cykl 6 cotygodniowych spotkań z jogą dla kobiet w ciąży (zarówno jeśli jesteś osobą początkującą w praktyce jogi, jak i gdy praktykowałaś jogę przed ciążą; wystarczy, że nie masz przeciwwskazań zdrowotnych do uczestniczenia w takich zajęciach).

Inwestycja: 450 zł/os.

Zalety praktykowania jogi w ciąży:
– wzmocnienie siły fizycznej i psychicznej
– bycie tu i teraz – praktyka uważności
– wzrost energii i dobrego samopoczucia
– przeciwdziałanie dolegliwościom bólowym
– nauka świadomego oddechu (zarówno podczas ciąży jak i porodu)
– budowanie więzi z dzieckiem
– spokój, zrozumienie i świadoma praca z emocjami
– redukcja stresu
– lepszy sen i relaks
– wspaniałe przygotowanie do porodu oraz szybszy powrót do formy po porodzie. Zajęcia dla kobiet w ciąży dają przestrzeń do spokojnego, w zgodzie z sobą, praktykowania jogi, a jednocześnie dają też nieocenione wsparcie grupy kobiet, które doświadczają podobnie.

Miejsce spotkań:
„Chata Joga”
ul. Narutowicza 1/8
Leszno

Więcej informacji: priv/ tel. 697403324

Jeśli chcesz do nas dołączyć, proszę o kontakt. Ruszyły właśnie zapisy do letniej edycji.

#jogaprenatalna #jogawciąży #jogadlakobietwciąży #Leszno

Joga dla dzieci

Podczas jogi dla dzieci pracujemy z asanami, z oddechem, koncentracją i relaksacją, a wszytko to okraszone jest – aż i po prostu – dobrą zabawą! Nauka uważności, szacunku do siebie nawzajem, wzmacnianie poczucia własnej wartości – to wszystko założone skutki „uboczne” jogowej pracy z ciałem.

Jogą dla dzieci zajmuję się aktywnie już od kilku lat, nieustannie się doszkalając, poszukując inspiracji i nowych, atrakcyjnych narzędzi do pracy z dziećmi. Prowadzę zajęcia z jogi dla dzieci, uważności dla dzieci, zajęcia oddechowe, a także zajęcia z jogi rodzinnej. Od czterech lat regularnie współpracuję z kilkoma placówkami w Lesznie, prowadząc jogę dla kilkunastu grup w tygodniu.

Regularne zajęcia z jogi dla dzieci (od 7 r.ż.) odbywają się w Chata Joga – w każdy wtorek o godz. 16.30 – 17.15.

Zapisz swoje dziecko tutaj -> tel. 697403324

#jogadladzieci #jogadladzieciLeszno #jogadzieci #Leszno #jogawprzedszkolu #jogawszkole

Joga Nidra

Joga Nidra czyli joga świadomego śnienia, joga snu. To medytacyjna praktyka wprowadzająca w stan pomiędzy snem a jawą, umożliwiająca wejście w głęboki relaks. Jako że wydaje się, że śpimy, a jednak zachowujemy świadomość, zwana jest także „jogicznym snem” lub „snem psychicznym”.

Jogę Nidrę praktykujemy w pozycji leżącej, w rozluźnieniu ciała, z zamkniętymi oczami. Jest formą medytacji prowadzonej. Podążamy świadomością za głosem osoby prowadzącej, jednocześnie kierując uwagę w głąb siebie. Praktyka składa się z kilku etapów. Nie wszystkie muszą pojawić się podczas każdych zajęć. Zawsze jednak zaczynamy od wygodnego ułożenia ciała oraz sformułowania intencji (postanowienie = sankalpa), a następnie przechodzimy do kolejnych etapów.

Joga Nidra, którą prowadzę wywodzi się praktyki opracowanej przez Swamiego Satyanandę, założyciela Bihar School of Yoga. Jej elementy wywodzą się z technik jogi i starożytnej praktyki Nyasa. Odnosząc się do ośmiostopniowej ścieżki jogi (pochodzącej z „Jogasutr” Patandżalego) jest jedną z praktyk Pratyahary czyli poszerzania świadomości w stanie wycofania zmysłów.

Zajęcia z Jogi Nidry odbywają się raz w miesiącu – zazwyczaj w piątkowe wieczory. Najbliższa Joga Nidra odbędzie wyjątkowo we wtorek 28 maja o godz. 19:30. Serdecznie zapraszam.

Zapisz się tutaj. / www.chatajoga.pl

#joganidra #nidra #leszno #joganidraleszno #jogasnu #jogaświadomegośnienia


„Joga od początku” – kurs wprowadzający do jogi

Spotkania z jogą w formie 8-tygodniowego kursu. Za nami już pięć edycji. Jeśli chcesz się dowiedzieć więcej -> dzwoń 697 403 324. 🙂

Jak nazwa wskazuje, jest to „wprowadzenie” do jogi – z dużą dawką wiedzy teoretycznej, ale od razu popartej praktyką i z przestrzenią na rozmowę. Nie ukrywam, że to jest wprowadzenie do „mojej” jogi, czyli do jogi w bliskich mi stylach, które praktykuję osobiście i jako nauczyciel. Dowiecie się czym jest joga, czym może joga być. Główny nacisk będzie położony na jogę w stylu Vinyasa.

Staram się także przedstawiać zarys historii jogi, jej podstawy filozoficzne.
Poznacie podstawowe grupy asan (pozycji jogi). Dużo uwagi poświęcone jest jogowemu BHP – jak wchodzić do asany, jak z niej wychodzić, jak ustawić w niej swoje ciało, by było to optymalne dla każdego z Was.
Zapoznam Was także z kilkoma jogicznymi praktykami oddechowymi (pranayama). Zajęcia przygotowywują do praktyki Vinyasa jogi – tak, żeby z większą świadomością dołączyć do praktykujących już grup, a także by praktykować samodzielnie w domu.

Kurs polecam osobom początkującym, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z jogą, tym, którzy wracają na matę po dłuższej przerwie, a także tym, którzy chcą wzbogacić czy uporządkować swoją wiedzę o jodze.

#jogaodpoczatku #wprowadzeniedojogi #jogadlapoczątkujących #jogawlesznie

Relaksacyjna podróż w Dźwiękach

Raz w miesiacu zapraszam na Relaksacyjną Podróż w Dźwiękach w Chata Joga.
Główne „skrzypce” grał będzie gong wietrzny Fen oraz misy „tybetańskie” – wszystkie z certyfikatem terapeutycznej jakości Instytutu Petera Hessa 🙂 ale jak to w podróży – mamy plan, a w drodze czekają nas przygody, nieoczekiwane zwroty, niespodzianki. Tu będzie podobnie – przygody dźwiękowe będą rozmaite: za sprawą kija deszczowego bębna oceanicznego monokurantów czakralnych, rozmaitych dzwonków… Może na swojej drodze spotkamy jeszcze inne dźwięki. Zobaczymy jakimi ścieżkami podążymy…
 
Rozpoczniemy zapoznaniem się z wibracją, doświadczymy jej na własnej dłoni, przejdziemy przez medytację prowadzoną do głębokiej relaksacji z zanurzeniem się w dźwiękach, a dzięki nim i w samych sobie. Po powrocie z Podróży damy sobie jeszcze czas na osadzenie się, zakotwiczenie w „tu i teraz” – na prawdziwy powrót do rzeczywistości.
 
P.s. po zajęciach będzie na Was czekać ciepła ajurwedyjska herbata. 🙂
Dobrze jest się nawodnić przed oraz po naszym spotkaniu. Na Podróż ubierzcie się ciepło, wygodnie. Leżeć będziemy na matach pod kocami (no chyba że będzie na to za ciepło ;-)). Jeśli macie swoją ulubioną matę, koc czy poduszkę – zabierzcie je ze sobą.
 
Ważne!!!
Przeciwwskazania do udziału w Podróży:
wszczepiony rozrusznik serca, stenty
przeszczepy narządów
zakrzepica
I i III trymestr ciąży,
epilepsja, psychozy, silna depresja i
ostre stany lękowe.
 
Relaksacyjna podróż w Dźwiękach
24 maja 2024 (piątek)
godz. 19:00

Chata Joga
ul. Narutowicza 1/8
Leszno

Koszt: 40 zł
(na to wydarzenie nie obowiązują karnety na jogę)
 
Zapisy: www.chatajoga.pl/grafik
Więcej informacji: priv / tel. 697403324
 
Prowadzenie: Anna Adamska – nauczycielka jogi, od kilku lat podążająca także ku muzykoterapii, a ostatnio – dźwiękoterapii, pasjonatka kojących, ale i dających impuls do odkrywania siebie dźwięków.
 

Cennik „Chata Joga”

Pierwsze zajęcia – 35 zł

Każde kolejne zajęcia – 40 zł (cena nie dotyczy karnetu)

Karnet do studia (4 wejścia) – 140 zł (możesz wybrać różne zajęcia)

Karnet do studia (8 wejść) – 240 zł (możesz wybrać różne zajęcia)

Karnet OPEN (miesiąc) = 320 zł

Zajęcia indywidualne (za 1 h) = 150 zł

Istnieje też możliwość zorganizowania zajęć prywatnych – zarówno indywidualnych, jak i dla grup. Koszt dla grup ustalany jest indywidualnie.

Serdecznie zapraszam do współpracy także instytucje – przedszkola, szkoły oraz firmy (i nie tylko). Jeśli tylko będziecie chcieli część swojej przestrzeni przekształcić choć czasowo w przestrzeń relaksu dla swoich podopiecznych, pracowników, partnerów biznesowych – z chęcią podejmę się dla Was tego wyzwania!

Tagi: joga Leszno, joga, Leszno, jogaleszno, joga w Lesznie, zajęcia z jogi w Lesznie, joga dla dorosłych Leszno, Vinyasa, joga Vinyasa, joga YIN, Yin, Yin yoga, Vinyasa Yoga Leszno, Vinyasa Leszno, joga dla dzieci Leszno, joga w przedszkolu, joga w pracy, prywatne zajęcia Leszno, medytacja Leszno, Vinyasa Dynamiczna, Vinyasa Slow, joga dla kobiet w ciąży, joga dla dzieci, joga dla młodzieży