Zajęcia

GRAFIK na rok szkolny 2024/25

JOGA W LESZNIE i w okolicach.

Serdecznie zapraszam na zajęcia grupowe i indywidualne z jogi dla dorosłych (w tym też dla kobiet w ciąży), a także dla dzieci i młodzieży. Prowadzę też zajęcia relaksacyjne, koncerty zwane „kąpielami w dźwiękach” oraz sesje masażu dźwiękiem 1:1.

Przez kilka lat prowadziłam zajęcia w klimatycznej kamienicy przy ul. Sienkiewicza 8 w Lesznie. W maju 2023 roku rozpoczęłam współpracę z Dominiką z „Chata Joga” i od wtedy właśnie mam przyjemność współprowadzić tę leszczyńską szkołę jogi. Obecnie zajęcia prowadzę już tylko tam – w samym sercu naszego miasta – przy ul. Narutowicza 1/8.

Jeśli macie pytania, zapraszam do kontaktu:

Anna Adamska

tel. 697 403 324

OPIS ZAJĘĆ z regularnego Grafiku:

Vinyasa Slow (joga łagodna)

Zajęcia na których odnajdzie się każdy. Idealnie skrojone dla osób początkujących oraz tych, którzy poszukują spokojnego i uważnego ruchu, co nie znaczy, że osoby bardziej doświadczone będą się na nich nudzić – one także wyniosą dla siebie z tych spotkań wiele dobrego.

Zapisz się tutaj / www.chatajoga.pl

Joga relaksacyjna

Środowym wieczorem… zapraszam Was na relaks 🙂 To będą zajęcia doskonale uzupełniające wszystkie pozostałe – najczęściej prowadzone będą w duchu jogi YIN, gdzie najważniejsze jest dać sobie czas, poczuć, odpuścić, odpocząć… Joga spokojna, w bardzo wolnym tempie (praktycznie… bez tempa), wyciszająca, relaksująca, medytacyjna. Na te zajęcia – poza matą – przynosimy ze sobą koc i poduszkę, :-))

Zapisz się tutaj. / www.chatajoga.pl

 Vinyasa flow (joga dla średnio zaawansowanych)

Zajęcia dedykowane osobom, które już praktykowały u mnie na zajęciach (lub u innego nauczyciela :-)) oraz dla osób początkujących lubiących wyzwania, ale posiadających dużą uważność i wrażliwość na możliwości i ograniczenia własnego ciała.

Zapisz się tutaj. / www.chatajoga.pl

 Vinyasa stretch

Zajęcia w stylu Vinyasa, wzbogacone o inspiracje z jogi YIN oraz techniki automobilizacyjne, podczas których nacisk będzie położony głównie na aktywne rozciąganie.

Joga dla kobiet w ciąży – 6 spotkań

Zapraszam serdecznie na cykl 6 cotygodniowych spotkań z jogą dla kobiet w ciąży (zarówno jeśli jesteś osobą początkującą w praktyce jogi, jak i gdy praktykowałaś jogę przed ciążą; wystarczy, że nie masz przeciwwskazań zdrowotnych do uczestniczenia w takich zajęciach).

Inwestycja: 450 zł/os.

Zalety praktykowania jogi w ciąży:
– wzmocnienie siły fizycznej i psychicznej
– bycie tu i teraz – praktyka uważności
– wzrost energii i dobrego samopoczucia
– przeciwdziałanie dolegliwościom bólowym
– nauka świadomego oddechu (zarówno podczas ciąży jak i porodu)
– budowanie więzi z dzieckiem
– spokój, zrozumienie i świadoma praca z emocjami
– redukcja stresu
– lepszy sen i relaks
– wspaniałe przygotowanie do porodu oraz szybszy powrót do formy po porodzie. Zajęcia dla kobiet w ciąży dają przestrzeń do spokojnego, w zgodzie z sobą, praktykowania jogi, a jednocześnie dają też nieocenione wsparcie grupy kobiet, które doświadczają podobnie.

Miejsce spotkań:
„Chata Joga”
ul. Narutowicza 1/8
Leszno

Więcej informacji: priv/ tel. 697403324

Jeśli chcesz do nas dołączyć, proszę o kontakt. Ruszyły właśnie zapisy do jesiennej edycji.

#jogaprenatalna #jogawciąży #jogadlakobietwciąży #Leszno

Joga dla dzieci

Podczas jogi dla dzieci pracujemy z asanami, z oddechem, koncentracją i relaksacją, a wszytko to okraszone jest – aż i po prostu – dobrą zabawą! Nauka uważności, szacunku do siebie nawzajem, wzmacnianie poczucia własnej wartości – to wszystko założone skutki „uboczne” jogowej pracy z ciałem.

Jogą dla dzieci zajmuję się aktywnie już od kilku lat, nieustannie się doszkalając, poszukując inspiracji i nowych, atrakcyjnych narzędzi do pracy z dziećmi. Prowadzę zajęcia z jogi dla dzieci, uważności dla dzieci, zajęcia oddechowe, a także zajęcia z jogi rodzinnej. Od czterech lat regularnie współpracuję z kilkoma placówkami w Lesznie, prowadząc jogę dla kilkunastu grup w tygodniu.

Regularne zajęcia z jogi dla dzieci (od 7 r.ż.) odbywają się w Chata Joga – w każdą środę o godz. 16.30 – 17.15 (trwają zapisy do grupy).

Zapisz swoje dziecko tutaj -> tel. 697403324

#jogadladzieci #jogadladzieciLeszno #jogadzieci #Leszno #jogawprzedszkolu #jogawszkole

Joga Nidra

Joga Nidra czyli joga świadomego śnienia, joga snu. To medytacyjna praktyka wprowadzająca w stan pomiędzy snem a jawą, umożliwiająca wejście w głęboki relaks. Jako że wydaje się, że śpimy, a jednak zachowujemy świadomość, zwana jest także „jogicznym snem” lub „snem psychicznym”.

Jogę Nidrę praktykujemy w pozycji leżącej, w rozluźnieniu ciała, z zamkniętymi oczami. Jest formą medytacji prowadzonej. Podążamy świadomością za głosem osoby prowadzącej, jednocześnie kierując uwagę w głąb siebie. Praktyka składa się z kilku etapów. Nie wszystkie muszą pojawić się podczas każdych zajęć. Zawsze jednak zaczynamy od wygodnego ułożenia ciała oraz sformułowania intencji (postanowienie = sankalpa), a następnie przechodzimy do kolejnych etapów.

Joga Nidra, którą prowadzę wywodzi się praktyki opracowanej przez Swamiego Satyanandę, założyciela Bihar School of Yoga. Jej elementy wywodzą się z technik jogi i starożytnej praktyki Nyasa. Odnosząc się do ośmiostopniowej ścieżki jogi (pochodzącej z „Jogasutr” Patandżalego) jest jedną z praktyk Pratyahary czyli poszerzania świadomości w stanie wycofania zmysłów.

Zajęcia z Jogi Nidry odbywają się raz w miesiącu – zazwyczaj w piątkowe lub czwartkowe wieczory.

Zapisz się tutaj. / www.chatajoga.pl

#joganidra #nidra #leszno #joganidraleszno #jogasnu #jogaświadomegośnienia

„Joga od początku” – kurs wprowadzający do jogi

Spotkania z jogą w formie 8-tygodniowego kursu. Za nami już pięć edycji, a przed nami – szósta (start: 17.09.24). Jeśli chcesz się dowiedzieć więcej -> dzwoń 697 403 324. 🙂

Jak nazwa wskazuje, jest to „wprowadzenie” do jogi – z dużą dawką wiedzy teoretycznej, ale od razu popartej praktyką i z przestrzenią na rozmowę. Nie ukrywam, że to jest wprowadzenie do „mojej” jogi, czyli do jogi w bliskich mi stylach, które praktykuję osobiście i jako nauczyciel. Dowiecie się czym jest joga, czym może joga być. Główny nacisk będzie położony na jogę w stylu Vinyasa.

Staram się także przedstawiać zarys historii jogi, jej podstawy filozoficzne.
Poznacie podstawowe grupy asan (pozycji jogi). Dużo uwagi poświęcone jest jogowemu BHP – jak wchodzić do asany, jak z niej wychodzić, jak ustawić w niej swoje ciało, by było to optymalne dla każdego z Was.
Zapoznam Was także z kilkoma jogicznymi praktykami oddechowymi (pranayama). Zajęcia przygotowują do praktyki Vinyasa jogi – tak, żeby z większą świadomością dołączyć do praktykujących już grup, a także by praktykować samodzielnie w domu.

Kurs polecam osobom początkującym, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z jogą, tym, którzy wracają na matę po dłuższej przerwie, a także tym, którzy chcą wzbogacić czy uporządkować swoją wiedzę o jodze.

#jogaodpoczatku #wprowadzeniedojogi #jogadlapoczątkujących #jogawlesznie

Relaksacyjna podróż w Dźwiękach

Główne „skrzypce” grał będzie gong wietrzny Fen oraz misy „tybetańskie” – wszystkie z certyfikatem terapeutycznej jakości Instytutu Petera Hessa ale jak to w podróży – mamy plan, a w drodze czekają nas przygody, nieoczekiwane zwroty, niespodzianki. Tu będzie podobnie – przygody dźwiękowe będą rozmaite: za sprawą kija deszczowego bębna oceanicznego monokurantów czakralnych, rozmaitych dzwonków… Może na swojej drodze spotkamy jeszcze inne dźwięki. Zobaczymy jakimi ścieżkami podążymy…

P.s. po zajęciach będzie na Was czekać ciepła ajurwedyjska herbata.

Cennik „Chata Joga”

Pojedyncze zajęcia – 40 zł

Karnet do studia (4 wejścia) – 160 zł (ważny 30 dni)

Karnet do studia (8 wejść) – 280 zł (ważny 60 dni)

Karnet OPEN (miesiąc) = 350 zł

Zajęcia indywidualne (za 1 h) = 150 zł

Istnieje też możliwość zorganizowania zajęć prywatnych – zarówno indywidualnych, jak i dla grup. Koszt dla grup ustalany jest indywidualnie.

Serdecznie zapraszam do współpracy także instytucje – przedszkola, szkoły oraz firmy (i nie tylko). Jeśli tylko będziecie chcieli część swojej przestrzeni przekształcić choć czasowo w przestrzeń relaksu dla swoich podopiecznych, pracowników, partnerów biznesowych – z chęcią podejmę się dla Was tego wyzwania!

Tagi: joga Leszno, joga, Leszno, jogaleszno, joga w Lesznie, zajęcia z jogi w Lesznie, joga dla dorosłych Leszno, Vinyasa, joga Vinyasa, joga YIN, Yin, Yin yoga, Vinyasa Yoga Leszno, Vinyasa Leszno, joga dla dzieci Leszno, joga w przedszkolu, joga w pracy, prywatne zajęcia Leszno, medytacja Leszno, Vinyasa Dynamiczna, Vinyasa Slow, joga dla kobiet w ciąży, joga dla dzieci, joga dla młodzieży